2011.12.28.

MP
20 kg-1x5-5
24 kg-1x5-5
28 kg-1x5-5
32 kg-1x5-5
36 kg-2x4-4
Húzodzkodás
saját súllyal-2x10
plusz súllyal-3x10
Pistol
súly nélkül-2x5-5
12 kg-1x5-5
16 kg-1x5-5
20 kg-1x5-5
24 kg-1x4-4
28 kg-1x3-3
32 kg-1x1-1

Étkezés:
1 mandarin (45 kcal)
1 adag marhagulyás leves (345 kcal)
1 natúr joghurt (70 kcal)