2012.03.11.

Kétszázötvenedik edzés..
Reggel
RW
3x4 perc

Este
Metcon:
5 kör volt
10 lökés 40kg
40 ugrálókötél
10 húzódzkodás
10 haskerék
10 tolóckodás
Idő: 17 perc

Próbáltam keveset pihenni
Levezetésnek ugrálókötél:
40 sec on
20 sec off
15 percig csináltam


Étkezés:
1 puding (95 kcal)
1 adag rizs,szecsuáni mártással (350 kcal)
2 db kiwi (120 kcal)
1 adag húsleves (150 kcal)

Michelle edzése:
Egylábas guggolás-12 kg-5x4-4
14 kg-3x2-2
16 kg-1x1-1