09.28.

Reggel:
Stacked Press 36+4 kilóval
Pistol-40 kilóig
Huzódzkodás

Este:Norbival edzettem

I. MetCon : 25mp

Swing 2x20kg KB
Burpee
Rope
Medicin labda dobás
Box Jump beleguggolással
V-Up
1min rest
5x

II. Kokodil mászás 6x10m

III. Thruster KB 20kg 5x10

Pihenésként Plank Tartás,

Étkezés:
Big Mac (495 kcal)
Sültkrumpli (340 kcal)
Sajtburger (300 kcal)
Fagyi (200 kcal)

Mici edzése:
oldal emelés
10x5 húzódzkodás