2012.03.05.

Reggel:
Muay Thai edzés
Mp-8x3-3-32 kg
Húzódzkodás-5x5 +20 kilóval

Este:
Metcon:
8-8 snatch-20 kg
10 lebegő felülés
10 zsámolyra ugrás,guggolásból
Mászórúdra fel-le lábhasználat nélkül
Gyűrűn függésből lábememelés kézhez
8-8 Clean-20 kg

Ebből volt 3 kör,Ákossal csináltam ő 12 kg-s bellt használt

Étkezés:
1 db fasírt (100 kcal)
1 fagylalt (130 kcal)
1 adag töltött káposzta (631 kcal)