2012.03.31.

Macebell-8 kg-25 ismétlés
Macebell-10 kg-360 körök-2x25 ism
Erőkar tégla-4 kilótol-9 kilóig-5-5-5 ismétlés

Este
Futás:4,4 km

Étkezés:
1 joghurt ital (210 kcal)
1 adag sárgaborsó főzelék (471 kcal)

Michelle edzése:
Egy lábas guggolás
4 kg-1x5-5
8 kg-1x5-5
12 kg-1x5-5
16 kg-3x3-3
..............