2012.04.21.

Macebell-10 kg-360 kör-egyben 60 db
Haskerék dupla-5x10
Erőkar tégla bicepsz -5x5-5 /5 kilóval
Indian Club felrántások-2x15 kilóig

Este:
10 Thruster 41kg
10 V-Up
10 Swing KB 24kg
10 Kitörés
20 Ablaktörlő /kézben 41kg
2 perc pihenő

Ebből 5 kör.

Ildi
Theruster 15kg, Swing 12kg

Étkezés:
1 adag gombapőrkölt rizzsel (350 kcal)
2 db vörös retek (30 kcal)
2 db zöldhagyma (30 kcal)