2012.04.03.

Húzódzkodás
Felmentem 23 kilóig,ez sem volt rossz
megpróbáltam a 48 kilót push pressben,ilyen közel még sosem voltam

Este:
Hát ez a edzés nem úgy ment,ahogy akartuk

Snatch /beülés nélkül/

3x40kg
3x45kg
3x45kg
1x50kg
1x50kg
1x50kg

II. Clean & Jerk /beüléssel/

3x40kg
3x50kg
3x55kg
1x60kg
1x62,5kg
1x65kg

III. Deadlift

3x80kg
3x100kg
3x110kg
1x120kg
1x130kg
1x140kg

Étkezés:
1 adag rizs,mexikói mártással (350 kcal)
1 müzlis csoki (88 kcal)
1 tojásból rántotta (70 kcal)
1 szardinia (210 kcal)
1 adag gyűmőlcssaláta (350 kcal)
1 db sajttal töltött pulykamell (170 kcal)