2012.04.24.

Reggel:
Ropeworkout-5x4 perc
1 perc-Alternatív hullám
2 perc-Dupla hullám
3 perc-Belső kör
4 perc-Dupla hullám
levezetés
1x3 perc
zsákolás

Este:
Sparring és különböző ütés rúgás kombinációk

Étkezés:
1 adag húsleves (150 kcal)
1 adag krumplipüré (267 kcal)
1 db csirkecomb (90 kcal)
1 adag rizs,szecsuáni mártással (350 kcal)
4 db retek (60 kcal)
1 db töltött karalábé (280 kcal)
1 db jégkrém (150 kcal)

Michelle edzése:
Húzódzkodás-8 kg-3x5
12 kg-3x4
16 kg-3x3
20 kg-2x2