2012.04.17.

Reggel:
Thai Box és 10 perces izometrikus edzés

Délután:
RopeWorkout

Este:
10 Box Jump 100 cm
10 Squat 2db 16kg-os Kettlebell
10 Swing 2db 16kg-os Kettlebell
100 Ugrálókötél
20 Haskerék
10 Húzódzkodás szűk fogással

3 Kör időre : 16:50

Étkezés:
1 bundás kenyér (200 kcal)
1 db zöld hagyma (15 kcal)
2 db csemege uborka (30 kcal)
1 adag gyűmőlcsfőzelék (350 kcal)
1 db rántott hús (150 kcal)