2012.03.22.

Reggel:
Húzódzkodás
5x5 ismétlés +12 kilóval
Macebell
50x 360 kör

Este:
I. MetCon :
30 sec Kötél
30 sec Thruster 30kg
30 sec V-Up
30 sec Burpee
2 perc pihenés

Ebből volt 5 kör
II. Fekvenyomás :
50 x 30kg
40 x 30kg
30 x 30kg
20x 40kg
5 x 60kg
1x 70kg
1x 80kg

Étkezés:
1 adag rizs,mexikói mártással (350 kcal)
2 db rántott hús (150x2 kcal)

Michelle edzése:
Fekvenyomás-40 kg-4x3
Zercher Guggolás-60 kg-s homokzsákkal:|-5x5