2012.04.23.

Reggel:
TGU-20 KG
24,28,32,36,40,44
Lábemelés függésben-5x5
Erőkar tégla-5 kg-5x5-5
Macebell 10 kg
360 as kör,100 darab egyben

Este:
Ju Jitsu

levezetés
Snatch 32 kg-100 db..

Étkezés:
1 db zöldhagyma (15 kcal)
1 adag krumplipüré (267 kcal)
1 db banán (100 kcal)
1 jégkrém (140 kcal)
2 adag töltött karalábé (560 kcal)