09.05.

Reggel:
Indian Club 5 alap
MP 16 kg
MP-44 KG-4X1
Húzódzkodás-24 kilóval
Snatch-24 kg-10x19
Z

Este:
I. Fegyencedzés :
Fekvőtámasz térdelve:3x30
Guggolás zárt lábbal:3x20
Bringázás-12 km
Úszás-1000 m

Étkezés:
1 sajtburger (300 kcal)
1 sült krumpli (235 kcal)

Mici edzése:
8x5 Húzódzkodás
8x10 fekvőtámasz
8x15 guggolás
8x10 zsámolyra ugrás