2012.04.16.

Reggel:
10 perces izometrikus edzés
Délután:
MP-felmentem 36 kilóig
Húzódzkodás-32 kilóig mentem fel.
Egylábas guggolás-rögzités pozicióban.Felmentem így 40 kilóig
Este:
Ma rendesen meg kínoztam magam.
5 kör:
10 Push Press 40kg
10 V-Up
10 Pull Up
10 Push Up-Dip
10 Deadlift 50kg
2 perc pihi a körök közt.

Étkezés:
1 adag paprikás krumpli (295 kcal)
2 db zöld hagyma (30 kcal)
1 db csemege uborka (15 kcal)
1 db rántott hús (150 kcal)
1 adag rizs (288 kcal)
1 db vörös retek (15 kcal)
1 danone joghurt (90 kcal)

Michelle edzése:
Vádlizó-30 kg-5-5
35 kg-5-5
40 kg-5-5
45 kg-2x5-5
50 kg 3x3-3