09.06.

Reggel:
TGU
Indian Club

Este:
Egyezes swing
5×10-10 – 32kg
3×10-10 – 36kg
Clean
1×10-10 – 36kg
1×5-5 40kg
1×5-5 – 48kg
Felülés:195 db
Ugrálókötél:50 db

Étkezés:
1 adag paprikás krumpli (295 kcal)
1 csirkemell (112 kcal)
1 fasírt (100 kcal)
2 adag rizs,pörkölttel (700 kcal)

Mici edzése:
10x5 Húzódzkodás
10x10 Fekvőtámasz
10x15 guggolás
2x10 zsámolyra ugrás