09.29.

Reggel:
MP-32 kg-1x2-2
Húzódzkodás

Este:
I. Fegyenc :
Teljes fekvőtámasz : 1x30 ; 2x20
Felemás guggolás : 3x5-5

II. MetCon :

5 Deadlift 70kg
10 Burpee
10 Guggolás
5x
Iddő : 5:11

III. Ugrálókötél :

1000ugr.-8:10


Étkezés:
1 adag saláta (300 kcal)
1 adag petrezselymes krumpli (275 kcal)
1 adag rizs tejfölell,sajttal,darálthússal és édes-savanyú mártással (700 kcal)

Mici edzése:
Fekvőtámasz:1x15,2x10
Felemás guggolás:3x5-5
Dead lift 35 kg-5x5
10x5 Burpee
10x5 Guggolás
500 ugrálókötél: