2012.04.10.

Bemelegítés után
Tgu-csak felülésig
20,28,36,44 kilóval-5 ismétlések
Pistol-44 kilóval
Swing-44 kilóval-Tabata jelleggel-96 ismétlés

Este:
Ma a erősítésen volt a hangsúly.

I.TGU-Török felállás 20 kg Kettlebell:

1-1
2-2
3-3
2-2
1-1

II.Húzodzkodások,Pistol,Handstand Push Up:

10 Pull Up
1-1 Pistol
1 Handstand Push Up
10 Chin Up
2-2 Pistol
2 Handstand Push Up
10 Side to Side Pull Up
3-3 Pistol
3 Handstand Push Up
10 Chin Up
4-4 Pistol
4 Handstand Push Up

1000 Rope Jump

Étkezés:
1 szelet bundás kenyér (200 kcal)
1 adag halászlé (430 kcal)
1 db sült hal (200 kcal)
1 adag birka pörkőlt (650 kcal)

Michelle edzése:
Fekvenyomás-40 kg-6x2