09.04.

Reggel:
Indian Club
Katonai nyomás-44 kilóig
push press-48 kilóig
Húzódzkodás rúdon és gyűrűn
Pistol-40 kilóig

Este:
úszás-1000 m

ÉTKEZÉS:
paradicsomos hal (210 kcal)
1 adag krumpli püré (267 kcal)
2 adag zöldséges rizs,szósszal (1000 kcal)

Mici edzése:
fekvőtámasz térdelve:3x30
guggolás zárt lábbal:3x20