2012.03.16.

Ropeworkout 10 kilós súly mellényben
2x5 perc
20 alternativ hulám

Este:
Crossfit sokan megcsinálták hát én is
7 Pull Up
7 Thruster
7 Burpee

5 kör időre IDŐ : 6:52

Ezután Zolival meg Norbival edzettem

10 Upright Row
15 Leg Matrix
10Push Up
10Upright Row
15 Leg Matrix
10 Push Up
2 perc pihenő

3 kör volt

Étkezés:
1 adag krumpli leves (313 kcal)
1 adag paprikás krumpli (295 kcal)
1 adag rizs,szecsuáni mártással (350 kcal)

Michelle edzése:
Guggolás-42 kg-5x25
Fekvenyomás-40 kg-1x1