09.14.

Reggel:
100 húzódzkodás
Clean+Press-32 kg-6x5-5
Snatch-20x8-24 kg

Este:
Fegyenc :
Kézenállásban tartás : 1 perc ; 40mp; 40mp
Híd szögben : 3x10

Étkezés:
1 adag krumpli püré (267 kcal)
1 csirkemell (112 kcal)
1 sajttal töltött pulykamell (200 kcal)
1 adag rizs+rántott hús gombásan (488 kcal)

Mici edzése:
Kézenállásban tartás : 1 perc ; 40mp; 40mp
Híd szögben : 3x10