2012.03.25.

Reggel:
Ropeworkout
4x3 perc
Alternatív hullám
3x3 perc
1 perc alternatív hullám-1 perc 50 kg felrántás és fej fölé nyomás-1 perc alternativ hullám
1 perc alternatív hullám-1 perc 50 kg felrántás és fej fölé nyomás-1 perc alternativ
A 3 percek között 1 perc pihenő

Este:
Metcon
10 gyakorlat egymás mellet
5-5 Snatch
10 V-Up
10 Chin Up
50 Jump Rope
20 Push Up
10 Swing
10 Ab Wheel
10 Push Up-Dip
50 Jump Rope
5 Man Maker
3 perc pihenés

3 kör volt

Étkezés:
1 joghurt (105 kcal)
1 adag zacskós leves(50 kcal)
1 db csemege uborka (15 kcal)
2 db retek (2x23 kcal)
1 adag paradicsommártás (203 kcal)
1 db cigány pecsenye (250 kcal)
1 adag krumpli (190 kcal)