2012.02.04.

Egylábas felhúzás
20-12 kg-1x5-5
28-20 kg-1x5-5
36-28 kg-1x5-5
44-28 kg-1x5-5
48-44 kg-2x5-5
Fejhám
20 kg-1x10
24 kg-1x10
28 kg-1x10
32 kg-1x5
Nyújtás

Étkezés:
1 fornettis pizza szelet (285 kcal)
1 adag szecsuáni mártás,rizzsel (350 kcal)
6 db tükörtojás (420 kcal)
2 db korpvit keksz (36 kcal)