09.13.

Reggel:
100 húzódzkodás,3-4-5 ismétlések

Este:
I. Fegyencedzés :
Teljes Húzódzkodás : 3x5
Térdemelés : 3x30

II. 3200m futás

Étkezés:
1 csirke comb (90 kcal)
1 adag petrezselymes krumpli (275 kcal)
1 adag rizs,szecsuáni mártással (350 kcal)
1 adag rizs+csirkemell (400 kcal)

Mici edzése:
Húzódzkodás-3x5
Térdemelés-3x30