09.08.

Reggel:
Indian Club
FMS Korrekció
MP-kis súllyal
Invertált evezés gyűrűn
Deadlift 2x48 kg-4x4
Clean-48 kg-5x5-5

Este:
I.Fegyenc:
Húzódzkodás:5x5
Térdemelés:3x20

II. 30 perc futás

Étkezés:
1 adag sóska főzelék (212 kcal)
1 adag zöldborsó leves (194 kcal)
1 csirkemell (112 kcal)
1 adag petrezselymes krumpli (275 kcal)
1 adag rizs (288 kcal)

Mici edzése:
Húzódzkodás-8 kilóval-1x1
Pistol-20 kilóval-1x1-1
oldalemelés-13 kg-2x1-1
Húzódzkodás-saját súllyal-1x1