2012.03.09.

Reggel.
Thai-box

Este:
Zolival edzettem
Kötél:
20 sec nagy hullám
20 sec kötél földhözcsapkodás két kézzel
20 sec kis hullám
20 sec pihenő

2 kör volt ebből

swing 6x20-20 kilóval
Sparring-2x5 perc

étkezés:
1 adag madártej (273 kcal)
1 adag paprikás krumpli (295 kcal)
1 adag paradicsom leves (262 kcal)
1 adag szecsuáni mártás,rizzsel (350 kcal)

Michelle edzése:
Fekvenyomás-30 kg-5x2
40 kg-5x2