2012.04.20.

Reggel:
Katonai nyomás-36 kg-3x3
Húzódzkodás-32 kilóig
TGU-36 kilóig

Délután:
Felmentem 36 kilóig C&P-ben,4 ismétlés sikerült

Este:
Evezés 5000 m/19 perc
Kerékpár 7500 m/11 perc

Étkezés:
1 db bundás kenyér (200 kcal)
3 db zöld hagyma (45 kcal)
1 adag húsleves (150 kcal)
1 adag gyűmőlcsszósz (350 kcal)
1 adag gombapörkőlt rizzsel (350 kcal)
1 adag csokipuding (200 kcal)
3 db vörösretek (60 kcal)
1 fagyi (140 kcal)

Michelle edzése:
Húzódzkodás-10 kg-2x2
14 kg-2x2