2012.04.18.

Reggel:
Nyomásokkal kezdtem.
BUP-felmentem 32 kilóig,és jobb kézzel bármikor megy
2 kettlebell összefogva-katonai nyomás-felmentem 36 kilóig
Húzódzkodás-súlyba lépve-32 kilóig

Este:
2500m evezés
5000m kerékpár/14min

Étkezés:
1 adag rizs,édes savanyú mártással (350 kcal)
5 db zöld hagyma (15x5 kcal=75)
2 db vörös retek (30 kcal)
2 db csemege uborka (30 kcal)
1 db krémpuding (95 kcal)

Michelle edzése:
Húzódzkodás 5x5