09.24.

Reggel:
Z
MP 20 kilóval
Swing 32 kg
100 húzódzkodás

Este:
Mell-bicepsz

Étkezés:
1 adag sárgaborsó leves (321 kcal)
1 adag lecsó (200 kcal)
1 csirkecomb (90 kcal)
1-1 adag rizs,szecsuánival (700 kcal)

Mici edzése:
Oldal emelés-21 kg-7x7