2012.04.30.

Reggel:
Katonai nyomás-ülésben
felmentem 32 kilóig,majdnem ment a 36 kg.
Húzódzkodás-10x10

Este:
BJJ Edzés
utána:
Felrántás és katonai nyomás- felmentem 40 kilóig, 4 ismétléssel
Húzódzkodás+20kg- 5×5
Egylábas guggolás – 36 kilóig mentem fel
Macebell – 12kg – 70 ism – 360kör


Étkezés:
1 adag rizotto (360 kcal)
1 adag gombapörkőlt,rizzsel (350 kcal)
1 adag zöldségleves (194 kcal)
3 tojásból rántotta (210 kcal)
1 joghurt (95 kcal)

Michelle edzése:
Húzódzkodás-10 kg-10x2