10.20.

Reggel:
Z és Indian Club
Egykezes KB fekvenyomás padon-5x2-2/40 kg
Húzódzkodás+44 kilóig mentem fel
Pistol- 2x5/20 kg
Swing-5x10/60 kg

Este:
Sandbag gyakorlatok-20 kg

Étkezés:
1 adag petrezselymes krumpli (275 kcal)
1 adag saláta (300 kcal)
2 adag rizs,gombapörkölttel és milánói mártással (700 kcal)

Mici edzése:
Fekvenyomás-30 kg-5x5
Húzódzkodás-16 kg-6x2
Pistol-20 kg-1-1