10.02.

Reggel:
Z és Indian Club
TGU
Húzódzkodás
Snatch-100 db

Este:
I. 5x7 Guggolás 2x20kg KB

II.
7 lábemelés kézhez gyűrűn
7 Man Maker
7 Haskerék
5m magas rúdra mászás
5 kör

Étkezés:
1 adag becsinált leves (370 kcal)
1 adag krumpli püré (267 kcal)
2 adag rizs,bolognai mártással és pörkölttel (700 kcal)

Mici edzése:
oldalemelés
50 húzódzkodás
Fekvenyomás-40 kg-2 x