2012.05.22.

Reggel:
Bent Press
28-36 kg
2HA
28+36 kg
Snatch-32 kg-100 db
Pistol
28 kg

Este:
5 Clean-Squat-Jerk 40kg
10 Chin Up
10 Tolóckodás
15 Deadlift 40kg
2 perc pihi
Ebből volt 5 kör.

Étkezés:
1 adag körtefőzelék (200 kcal)
1 db csirkecomb (180 kcal)
1 db actimel joghurt (125 kcal)
1 adag saláta (15 kcal)
1 adag gombapőrkőlt rizzsel (350 kcal)
2 db rántott hús (300 kcal)
2 tojásból rántotta (140 kcal)

Michelle edzése:
Fekvenyomás-25 kg-5 db
30 kg-5 db
35 kg-5 db
40 kg-5 db
45 kg-2x2
Húzódzkodás
saját súllyal-5 db
12 kg-3 db
16 kg-3 db
20 kg-1 db
24 kg-1 db
28 kg-1 db