2012.05.07.

Reggel:
Felrántás és katonai nyomás
6x5-5
Szakítások
36 kg-10-10,8-8,7-7-50
32 kg dead snatch-2x5-5
32 kg-hang snatch-2x5-5
36 kg-hang snatch-2x2-2

Este:
3-3 Katonai Nyomás
10 Húzódzkodás körönként váltott fogással
3 Nyomás Kézenállásból
10 Goblet Guggolás
2 perc pihi
5 kör

Levezetésnek :

10 Fekvőtámasz magasítón
10 Talajon
10 Egyik kéz elöl másik hátul
10 Fordítva

Étkezés:
1 adag petrezselymes krumpli (267 kcal)
1 db rántott sajt (218 kcal)
1 adag uborka saláta (91 kcal)
1 adag rizs,mexikói mártással (350 kcal)
1 adag húsleves (150 kcal)
2 db csemege uborka (30 kcal)

Michelle edzése:
ugrálókötél-180 db