10.25.

Reggel:
Z
1 óra mobilitás földön
4-4 TGU-16 kg
10x20 kétkezes swing/28 kg

Este:
Fegyenc :

Kézenállásból nyomás : 8 ; 7 ; 4

Hajlított lábemelés fekvésben : 30 ; 25 ; 20

Étkezés:
1 adag sültkrumpli (190 kcal) 1 adag gyümőlcsfőzelék (350 kcal)
2 adag rizs miláóni mártással és pörkölttel (700 kcal)

Mici edzése:
Fekvenyomás
Pistol
Húzódzkodás
Oldalemelés