10.14.

Reggel:
Indian Club
Arm Bar
Katonai nyomás kitörésben
TGU
100 hun snatch/20 kg

EstE:
I. Fegyencedzés :
HSPU : 5 ; 6 ; 5
Híd szögben : 3x15

II. Kettlebell Snatch 20kg :
120
4:05

Étkezés:
1 adag brassói (600 kcal)
2 adag rizs,pörkölttel és zöldséggel (750 kcal)

Mici edzése:
Fekvenyomás-45 kg-2 db
Húzódzkodás 2x2