2012.05.21.

Reggel:
Mp
32 kg-3x5-5
36 kg-3x1-1
Swing-36 kg
5 perc alatt-100 ism

Este:
1.Gyűrű:

10 Húzódzkodás (Chin Up)
10 invertált evezés
10 fekvötámasz
50 hegymászó
5 sorozat,minimális pihenő

2. Egylábas guggolás

1-1
2-2
1-1
1-1

+ 8 kg Kettlebell:

1-1
1-1
2-2
1-1

Étkezés:
2 db csemege uborka (30 kcal)
1 adag sültkrumpli (190 kcal)
3 db rántott hús (450 kcal)
1 adag rizs,szecsuáni szósszal (350 kcal)
2 db uborka (30 kcal)
2 db danone joghurt (190 kcal)
1 db narancs (41 kcal)