10.15.

Reggel:
Z
MP-5x2-2-40 kg
PU-6x1-28 kg
Pist-3x3-28 kg
Haskerék 2x5
Hun snatch-5x10-10

Este:
Ju Jitsu

Étkezés:
1 adag bableves (350 kcal)
1 adag kelkáposzta főzelék (242 kcal)
1 adag rizs,gombapörkölttel (350 kcal)
1 adag rizs,hús gombóccal (400 kcal)

Mici edzése:
Jerk
16kg
20 kg
24 kg
mindegyikkel 5 ismétlés