2012.07.05.

Reggel:
5 perces snatch test-32 kg
92 ismétlés

Este:

Fekvőtámasz kézenállásban : 3. lépés: Kézenállás fal mellett : 5x 1 perc
Híd : 3. lépés : Híd szögben : 5x6 db

2. 2000 Ugrálókötél

3. 50 fekvőtámasz dinamikusan

Étkezés:
3 halrúd (92x3 kcal)
1 adag paprika saláta (291 kcal)
2 adag mexikói szósz,rizzsel (350x2 kcal)
1 erős paprika (20 kcal)

Michelle edzése:
Fekvőtámasz:
2x10

oldal emelés-11 kg
4x25-25

5 kg:
1x100-100

Haskerék-Kigurulás térdről:
5x20