2012.06.28.

REggel:
MP
6x5-5-32 kg
TGU
5x1-1-32 kg
1x1-1-36 kg
Kétkezes swing
5x20-44 kg
Egykezes swing
2x5-5-44 kg

Este:
Jessyvel 1 óra fallabdázás

Étkezés:
egy kevés paprika és paradicsom (20 kcal)
1 adag sárgaborsó leves (275 kcal)
1 erős paprika (20 kcal)
1 adag paradicsom mártás (203 kcal)
1 adag rizs,mexikói szósszal (350 kcal)
1 adag paprika saláta (291 kcal)
1 joghurt (95 kcal)

Michelle edzése:
Fekvenyomás:
30 kg-3x5
35 kg-3x1