10.07.

Reggel:
Indian Club
BUP-36 kilóig
Invertált evezés-TRX
Fekvőtámasz
100 egykezes swing-20 kg

Este:
1. HSPU-Kézenállásból nyomás(fej érinti a padlót) :
5
5
4

2. Pistol Squat-Egylábas guggolás :
8-8
6-6
6-6

3. MetCon : 15min
10 Swing KB20kg (Loksi KB24kg)
100 Jump Rope
10 Burpee
12 round

4. Haskerék :
5x20

Étkezés:
2 adag gombaleves (186x2 kcal)
2 rántott hal (92x2 kcal)
Zöldséges rizs (400 kcal)

Mici edzése:
Z
50 húzódzkodás