10.24.

Reggel:
Z
Mobilítás Földön
Lábemelés függésben
TGU-16 kilóval-5-5
EGy kezes swing-40 kg-5x10-10

Este:(Micivel)
10 fekvőtámasz (láb 30cm magasan)-Micinek nem volt magasan a lába
10 guggolás
5 tolóckodás
5 húzódzkodás
300m futás
megállás nélkül 10 kör.

Étkezés:
1 liba comb (200 kcAL)
1 adag petrezselymes krumpli (275 kcal)
2 adag rizs,szósszal (700 kcal)