10.26.

Reggel:
Mobilitás-30 perc
10x10 kétkezes swing-2x32 kg

Este:
1. Teljes húzódzkodás : 8 ; 8 ; 5 ; 5

2. Egylábas guggolás : 8-8 ; 5-5(10kg) ; 1-1(20kg) ; 1-1(20kg)

Étkezés:
1 adag scsí leves (240 kcal)
1 adag pörkölt krumplival (315 kcal)
2 adag rizs,milánói mártással (700 kcal)

Mici edzése:
Húzódzkodás:4-4-2-2
Egylábas guggolás:4-4.2-2 (5 kg),1-1 (10 kg),1-1 (10 kg)