2012.05.01.

Reggel
Katonai nyomás-32 kg-5-5
A végén 36 kilóvl edzettem
Snatch-28 kg-105 ismétlés

Este:
20 kg-os belell csináltam a gyakorlatokat

25 Lebegőülés
50 Snatch
25 Fekvőtámasz
50 Swing
50 Négyütemű fekvőtámasz
50 Clean&Press
50 Hegymászó
Idő : 12:12

Levezetésnek :
10 Húzódzkodás széles fogással
10 Húzódzkodás alsó madár...
10 Tolóckodás
10 Tolóckodás

Étkezés:
1 adag gombapőrkőlt rizzsel (350 kcal)
1 adag rizs,mexikói mártással (350 kcal)
1 alma paprika (20 kcal)
1 adag paradicsom mártás (203 kcal)
1 adag paprikás krumpli (295 kcal)