2012.06.19.

Háromszázötvenedik edzése:
Reggel:
TGU-48 kg
5x10-10 snatch-32 kg

Este:
Fekvenyomás
5x60kg
5x70kg
3x75kg
3x77,5kg
2x80kg
2x82,5kg
1x85kg

Felhúzás
5x80kg
5x90kg
3x100kg
3x110kg
2x120kg
2x120kg
1x130kg

Étkezés:
1 adag chilis bab (565 kcal)
1 adag zöldségsaláta (300 kcal)
1 db rántott sajt (218 kcal)
1 adag főtt rizs (288 kcal)

Michelle edzése:
Fekvenyomás-30 kg-5x5
nyújtó gyakorlatok