2012.05.20.

Snatch-32 kg
165 db

Este:
90 percben
Kettlebell 24 kg:
Szélmalom
Front és Goblet Squat
Push Press variációk
Pörgetős Swing
Swing


Étkezés:
2 zöldhagyma (30 kcal)
1 adag gyümölcs leves (350 kcal)
1 adag rizs,szecsuáni szósszal (350 kcal)
1 adag kecske pőrkölt (466 kcal)
1 adag húsleves (150 kcal)