10.01.

Reggel:
100 darab snatch

Este:
I.

5x5 Kézenállásból nyomás
5x5 Húzódzkodás szűk fogással


II.

30mp Swing KB24kg

15 kör

II.
30mp Burpee
15mp pihenő


Étkezés:
1 adag krumpli püré (267 kcal)
2 db pulyka szárny (220 kcal)

Mici edzése:

oktober 1

5x7 guggolás-20 kg
5 kör:
7 lábemelés kézhez gyűrűn
7 Haskerék