2012.07.09.

Reggel
MP-32 kg
5x4-4
Húzódzkodás
10x10
Snatch-32 kg
100 ism

Este:
Fekvőtámasz:5x20
Lábemelés:3x20
2x15

Étkezés:
2 db fasírt (200 kcal)1 adag saláta (300 kcal)-2 adag rizs,szósszal (700 kcal),2 erős paprika (40 kcal)

Michelle edzése:
oldalemelés:
11 kg-40-30

Lábemelés függésben:
5x5

fekvenyomás
48 kg-5x5

Húzódzkodás

8 kg-4x5