10.11.

Reggel:
Snatch 24 kg-200

Este:
homokzsák 10 gyakorlat
3x40sec on 15 sec off gyakorlatonként

Étkezés:
1 adag pörkölt krumplival (315 kcal)
1 fasírt (100 kcal)
2 adag rizs,pörkölttel (700 kcal)

Mici edzése:
50 húzódzkodás