2012.05.23.

Reggel:
Snatch 32 kg
90 db

Este:

7 Push Press 50kg
7 Squat 50kg
7 Pull Up
7 Fekvenyomás földön 50kg
20 Ablaktörlő kézben 50 kg
2 perc pihenő

5 kört nyomtam. Ismét uszoda. Leúsztam 600 métert.

Étkezés:
1 adag paprikás krumpli (295 kcal)
1 adag körte főzelék (200 kcal)
1 adag gomapőrkölt rizzsel (350 kcal)
1 adag rizs,szecsuáni mártással (350 kcal)