2012.05.24.

Reggel:
MP
24 kg-1x5-5
28 kg-1x5-5
32 kg-2x5-5
36 kg-2x5-5
Húzódzkodás+10 kg
5x5
Snatch 32 kg-100 db
Macebell 12 kg
360 kör-110 db
20-20-20-30-20

Este:

200 Snatch 9:32 KB 16kg - 3:04 alatt csináltam 100-at :(
50 Goblet Squat KB 16kg
50 Push Up
50 V- Up

Étkezés:
1 adag rizs,pörkőltel (350 kcal)
1 adag rizs,szecsuáni mártással (350 kcal)
1 adag francia saláta (267 kcal)
1 db szardinia konzerv (208 kcal)

Michelle edzése:
Fekvenyomás-15 kg-10 db
25 kg-5 db
30 kg-5 db
35 kg-5 db
40 kg-5 db
Húzódzkodás
12 kg-5 db
16 kg-5 db
20 kg-3 db
24 kg-2 db
28 kg-1 db
16 kg-1 db
20 kg-1 db