2012.05.31.

Reggel:
MP
Felmentem 36 kilóig
Húzódkozás
Felmentem 36 kilóig
Snatch 32
10-10
10-10
15-15
15-15
összesen:100
Fekvőtámasz gyűrűn
5x10

Este:
Futás:1 km

2.Vo2max

15 sec on-6 Snatch/15 sec off/11 kör-KB 40kg

3. TGU KB 24 KG

1-1
2-2
3-3
2-2
1-1



4.MetCon-3 kör-07:15

10-10 Push Press KB 24kg
10 Haskerék
10 Fekvőtámasz
10 Guggolás

5.Talppal felfele tartás:

30 sec on/15 sec off/10 kör

Étkezés:
1 db paradicsom (23 kcal)
1 adag sült krumpli (190 kcal)
1 db csirkecomb (90 kcal)
1 adag zöldségleves (194 kcal)
1 adag jégkrém(200 kcal)
1 adag szecsuáni rizzsel (350 kcal)
2 db tükörtojás (140 kcal)
1 db sajt (45 kcal)

Michelle edzése:
Húzodzkodás-20 kg-2x5
Elemelés-30 kg-5x5
Huzódzkodás-10 kg-6x4